Статьи

Витамины разные нужны!

14.11.2012

«Об этом уже столько написано!» – скажешь ты. И все же мы рискнем повториться, ведь оттого, хватает ли организму витаминов, зависят и цвет, и эластичность, и густота волос. Какие же элементы отвечают за красоту локонов?

Наши эксперты-диетологи в первую очередь называют витамины С, В6, В5, В9 и В10. Витамин В6 участвует в процессе образования кератина – белка, из которого состоят волосы. А витамин С защищает структуру кератина от разрушения. Если аскорбиновой кислоты мало, белок повреждается, и волосы становятся тусклыми. Витамины В5, В9 и В10 отвечают за сохранность пигмента в волосах. Как только появляется дефицит этих элементов, человек начинает седеть. Важны для локонов и витамины А и Е – сильные антиоксиданты. Они защищают луковицы волос от воздействия свободных радикалов. А чем сильнее корни, тем здоровее сами волосы. В нашем списке необходимых витаминов есть также биотин (витамин В7). Трихологи почему-то редко вспоминают об этом веществе, а ведь оно регулирует жирность кожи и скрепляет кератин.

2:0 в пользу витаминных комплексов

Споры сторонников и противников витаминов в таблетках не прекращаются уже несколько десятилетий. Большинство диетологов и косметологов – на стороне первых.

Дело в том, что рацион современного человека утратил разнообразие. Мы и не замечаем, что наши завтраки-обеды-ужины сведены к стандартному набору блюд. И это в основном высококалорийная, но бедная витаминами и минералами еда (белый хлеб, макароны, кондитерские изделия, сахар, консервация). Из такой пищи мы получаем в лучшем случае 30 % необходимых нам элементов. Этого очень мало! И без восполнения дефицита витаминов не может быть речи ни о здоровье, ни о хорошем самочувствии, ни о красоте.

Держим баланс

Еще один важный момент: витамины, минералы и аминокислоты настолько связаны друг с другом, что даже минимальная нехватка или избыток одного вещества ухудшает усвояемость остальных. Держать витаминно-минеральный баланс сложно. Представляешь, сколько всего нужно учесть: не разрушает ли этот витамин тот, усваиваются ли без этого минерала другие?.. А в лекарственных препаратах это все продумано и сбалансировано.

Все включено!

Будущее, считают врачи, за специализированными витаминно-мине-ральными комплексами, которые решают конкретную задачу, а не «забрасывают» организм элементами наугад. Пример такого препарата – Витрум® Бьюти. Его задача -улучшать состояние кожи, ногтей и волос. Поэтому комплекс содержит все элементы красоты: витамины В6, В10, В5, Вд, А,СиЕ, селен, цинк, медь, биотин, пантотеновую и фолиевую кислоты. Стоимость упаковки (60 таблеток) – около 80 грн.

Едим по правилам!

Забить холодильник полезной едой -полдела! Важно правильно хранить, готовить и употреблять продукты.

Некоторые витамины (В2, В3, С) плохо усваиваются, а витамин А не образуется, если в организме недостаток белков. Овощи и фрукты, богатые витамином С, боятся комнатной температуры – за три дня количество аскорбиновой кислоты в них уменьшается вдвое (в холодильнике за этот период теряется треть полезного вещества).

При термической обработке из продуктов уходит от 25 до 90 % витаминов. Ешь больше сырых плодов. Храни еду в темном месте. Большая семерка

Чтобы организму хватало витаминов, на твоем столе должны быть:

Морковь – В ней содержится много провитамина А.

Аретинол (название витамина А) нормализует окислительные процессы в организме и участвует в синтезе белков.

Подсолнечное масло богато витамином Е – сильным антиоксидантом. Ты ведь знаешь, что, как и коже, волосам необходима защита от свободных радикалов?

Смородина – лидер по содержанию витамина С, который отвечает за сияние и эластичность локонов.

Салат – один из лучших источников витамина В5. Этот элемент нужен для нормального функционирования сальных желез и поддержания водного баланса в организме.

Арахис содержитбиотин (витамин Н), который предупреждает выпадение волос и проблемы с кожей головы.

Сыр богат витамином РР, дефицит которого провоцирует появление перхоти и сухость кончиков.

Рис. В нем много витамина B1, необходимого для L предотвращения заболеваний кожи головы.


Задать вопрос по этой статье


Другие статьи

Что такое прямые продажи?
Духи как эликсир любви
Как похудеть без вреда для организма
Витамины разные нужны!
Моющие средства для посуды
AMWAY - Наше видение и ценности
Корпоративная ответственность Amway
Продукция
Подбор продукции
Метки
добавка, витамины, фрукты, овощи, диабетикам, люцерна,добавка, витамины, вегетарианцам, витамин В, диабетикам,витамины, витамин С, добавка,витамины, добавка, люцерна,витамины, добавка, люцерна,витамины, добавка, железо, диабетикам, вегетарианцам, для ваганов,витамины, добавка, люцерна, кальций, магний, диабетикам, вегетарианцам,витамины, добавка, люцерна, кальций, магний, диабетикам, вегетарианцам,витамины, добавка, диабетикам, фрукты, овощи,добавка, витамины, фрукты, овощи, железо, люцерна,витамины, добавка, каротин, антиоксидант, диабетикам,витамины, добавка, витамин Е, антиоксидант,витамины, добавка, беременным, железо, диабетикам, для ваганов, вегетарианцам,витамины, добавка, против старения, коэнзим, диабетикам,детям, витамины, витамин С, диабетикам, вегетарианцам, для ваганов, добавка,детям, добавка, витамины, кальций, магний, диабетикам, вегетарианцам, для ваганов,витамины, добавка, детям, диабетикам,чеснок, добавка, целебное, диабетикам, вегетарианцам,женщинам, добавка, целебное, диабетикам,кофеин, витамины, гуарана, вода,бутылка,витамины, добавка, вода, напиток,витамины, добавка, вода, напиток,напиток, вода, фрукты,напиток, вода, фрукты,добавка, рыба, жир, витамин Е, диабетикам, антиоксидант,добавка, рыба, жир, витамин Е, диабетикам, антиоксидант,добавка, вес, витамины, похудение, вегетарианцам,добавка, вес, витамины, похудение, вегетарианцам,добавка, вес, витамины, похудение, вегетарианцам,протеин, вес, диабетикам, вегетарианцам, похудение,протеин, вес, похудение,шейкер,КЛК, вес, похудение, ,вес,вес, набор, шейкер, похудение,вес, вегетарианцам, добавка, похудение,вес, вегетарианцам, добавка, похудение,вес, вегетарианцам, добавка, похудение,бутылка,шейкер,коробка,таблетница,раскраска, детям,полотенце,кофе,кофе,кофе,кофе,масло, витамин Е,соус,соус,уксус,чай,чай,макороны,макороны,макороны,для кожи, тоник, против старения, лосьон, женщинам, для лица,для кожи, крем, против старения, для лица, женщинам,для кожи, крем, против старения, для лица, женщинам,для кожи, крем, против старения, для лица, женщинам
Яндекс.Метрика

Разработка сайта: «MediaLine»